imy عضو فعال
Number of posts : 67 Age : 35 الموقع : سطيف العمل/الترفيه : طالبة دعاء : Registration date : 03/07/2008
| موضوع: نصيحة بورنستاين لتقوية الداكرة الخميس يوليو 03, 2008 12:50 am | |
| يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "
2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .
3. استرخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .
4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .
5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها | |
|
sabrine مشرف
Number of posts : 2626 Age : 29 العمل/الترفيه : الاعلام الالي.اشغال يدوية.المطالعة.رسم الازياء.ثقافة عامة. المزاج : هادىء بعض الاحيان علم بلادي : دعاء : Registration date : 06/01/2008
| |
سهى عضو ذهبي
Number of posts : 2048 Age : 29 العمل/الترفيه : الرسم . الاعلام الالي دعاء : Registration date : 15/01/2008
| موضوع: رد: نصيحة بورنستاين لتقوية الداكرة الأحد يوليو 06, 2008 8:29 pm | |
| | |
|
chourouk مدير المنتدى
Number of posts : 1387 علم بلادي : مزاجي : دعاء : Registration date : 29/10/2007
| موضوع: رد: نصيحة بورنستاين لتقوية الداكرة الثلاثاء أغسطس 26, 2008 8:34 pm | |
| موضوع قيم يا اختي ايمي جزاك الله خيرا | |
|
djawaher عضو ذهبي
Number of posts : 432 Age : 26 العمل/الترفيه : المطالعة و القراءة و الاشغال اليدوية و الرسم و الكتابة المزاج : هادئ علم بلادي : مزاجي : دعاء : Registration date : 28/03/2008
| |